Classes & Programs
Groepslessen
Power hour
POWERHOUR is een les waarbij conditionele oefeningen en kracht oefeningen met elkaar afgewisseld worden
Tijdens deze les wordt er 200% inzet van jou verwacht. Er is weinig tijd voor rust en het doel is om de training van de dag zo snel mogelijk (met de juiste techniek) af te ronden.
Trainers Choice
Hou jij van veel variatie in je trainingen? Dan is de Trainers Choice wat voor jou. Elke week bereiden wij een verrassende training voor. De ene keer een training gericht op bodyweight oefeningen, de andere keer een training waarbij veel gebruik wordt gemaakt van gewichten. Een les waarbij kracht, conditie en explosiviteit met elkaar afgewisseld worden of een les gericht op spierversterkende oefeningen en het verbeteren van mobiliteit. Elke les is anders, elke les is een feestje!
Circuit training
Circuittraining is een dynamische vorm van training waarbij verschillende oefeningen achter elkaar worden uitgevoerd, vaak met weinig of geen pauzes tussen de stations. Het doel is om zowel kracht, uithoudingsvermogen als flexibiliteit te verbeteren. Een circuit bestaat meestal uit een reeks oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken, zoals squats, push-ups, burpees, planken, en kettlebell swings. Na het voltooien van één ronde van oefeningen, wordt er vaak een korte pauze genomen voordat het circuit opnieuw wordt gestart. Circuittraining is veelzijdig en kan worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus, wat het populair maakt voor zowel beginners als gevorderden. Het verhoogt de hartslag en bevordert vetverbranding, terwijl het tegelijkertijd de spierkracht en de algehele conditie verbetert.
Senioren fit
Senior Fit is een speciaal programma gericht op de fysieke gezondheid en het welzijn van ouderen. Het is ontworpen om de mobiliteit, kracht, flexibiliteit en balans van senioren te verbeteren, terwijl het risico op blessures wordt verminderd. De trainingen worden vaak aangepast aan de mogelijkheden van de deelnemers, met lichte tot matige intensiteit en oefeningen die specifiek gericht zijn op het behouden of verbeteren van de algehele fitheid en dagelijkse functionaliteit. Denk hierbij aan oefeningen zoals wandelen, lichte krachttraining, balans- en coördinatieoefeningen, en stretching. Senior Fit helpt niet alleen de fysieke gezondheid te verbeteren, maar bevordert ook het mentale welzijn, door sociale interactie en het gevoel van gemeenschap te stimuleren.
Hyrox
Hyrox is een intensieve workout die bestaat uit een combinatie van verschillende sportdisciplines, ontworpen om zowel kracht als uithoudingsvermogen te testen. De competitie bestaat uit acht uitdagende stations, waaronder bijvoorbeeld hardlopen, ski-ergometer, roeien, sledpush, sledpull en burpees, afgewisseld met hardlopen op een vast parcours. Hyrox is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden, en wordt wereldwijd georganiseerd, van recreatieve tot professionele niveaus. Het doel is om de snelste tijd te behalen door het voltooien van de acht stations en het hardloopparcours.
Bokszak training
Wil je lekker stoom afblazen maar niet intensief op een persoon, dan is er bokszaktraining. Deze training is gericht op cardio een heerlijke workout waarbij alle spieren worden getraind. De technieken komen uit het kickboksen iedereen kan op zijn niveau meetrainen.
weerbaarheidstraining
Net als zelfverdediging is weerbaarheid een van de kerndoelen van vechtkunst training. Voor een effectief trainingsontwerp kun je weerbaarheid onderverdelen in fysieke weerbaarheid, mentale en sociale emotionele weerbaarheid.
Dit bieden wij aan in een pakket van 10 trainingen voor duur van max 1 uur.
Jeugd Kickboksen
Dit is bij ons een vorm van weerbaarheidstraining en kickboksen. Voor de leeftijd van 6 tot 15 jaar. Respect voor de ander, respect voor de dojo en gelijkwaardigheid staan hoog in het vaandel.
Kickboksen is meer dan een training! Het leert jongeren om door te zetten, zelfs wanneer het moeilijk wordt. Het helpt hen om te gaan met frustraties en tegenslagen. Ze leren dat het belangrijk is om kalm te blijven, focus te behouden en problemen stap voor stap op te lossen.
Persoonlijke begeleiding
We kijken naar jouw behoefte, wens en mogelijkheden.
bewegen.ontmoeten.preventief
Sport
E.N
meer